Benpass
Inte nöjd med min form än. Ska bli allt bättre med kosten och lägga ner tid på att få så effektiv träning i gymmet som möjligt. Hinner inte alltid med gymmet, kör så mycket pass på veckorna.
Min favorit muskelgrupp att träna är självklart ben! Så tänkte att jag lägger ut ett pass med ben här:
Min favorit muskelgrupp att träna är självklart ben! Så tänkte att jag lägger ut ett pass med ben här:
Inner tight combo 12x18kg
12x22,5kg
12x27kg
12x32kg
Out tight combo 12x18kg
12x22,5kg
12x27kg
12x32kg
Sittande lår curl 12x (4)
12x (5)
Liggande lår curl 12x (4)
12x (5)
Squats 10x25kg
8x25kg
Sumo squats 10x25kg
8x25kg
Bulgarian split squats 12x10kg
(X2) 10x14kg
8x20kg
Benpress 12x85kg
10x105kg
8x125kg
Donkey kicks (X2) 12x18kg
10x22,5kg
8x27kg
Step squats 12x5kg
10x10kg
8x15kg
Dags form. Egen gjorda träningsbyxor.
